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    全國第七個近視防控宣傳月宣傳教育 科學用眼 明亮前程

    發布時間:2023-09-21 09:20 作者: 學生處 瀏覽:2076
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    科學用眼、明亮前程

       近年來,青少年近視眼的發病率在逐年上升,同時起始發病年齡又有不斷下移的勢頭。青少年近視眼是如何形成的?通常是由于長時間近距離用眼導致眼的調節與輻輳過度,以及長時間眼外肌對眼球壓力的作用,久而久之造成了視遠物不清楚、遠視力下降。近視眼的好發年齡為7~17歲,10~15歲則是發病年齡的高峰。這是因為青少年眼球的生理特征加上某些外界因素(如:不良的學習環境、不良的用眼習慣以及身體素質等)很容易引起眼球發育異常,從而導致近視眼。因此預防近視眼必須從小重視。那么,有哪些預防措施呢?

    1. 注意用眼衛生
    2. 堅持做眼保健操
    3. 勞逸結合,睡眠充足
    4. 注意營養,加強鍛煉,增強體質
    5. 定期到專業眼鏡公司檢查視力,發現減退應及時矯正,防止近視加深

         保證充足的睡眠

         保證充足的睡眠時間是消除疲勞、恢復工作能力的重要因素。因為眼睛在睡眠狀態下,肌肉放松最充分,最易消除疲勞,也是保證身體健康所必不可少的。同時,在睡眠時內分泌激素增多,這對兒童青少年的生長發育也很重要。所以,家長和教師都應當重視學生睡眠,保證學生有充足的休息時間。

        眼保健操

        眼保健操是根據祖國醫學的經絡和推拿學說的原理,結合醫療體育而成的一種保護眼睛的自我按摩法。通過按摩眼睛四周的穴位以增強眼眶的血液循環,改善神經營養,消除眼內的過渡充血,達到解除眼疲勞的目的。實踐表明,堅持做好眼保健操,對保護視力,預防近視具有一定的意義。每天可做數次,選擇在學習中間的休息時間。

    飲食結構合理

        研究發現,飲食中增加蛋白質,減少碳水化合物供應,可使有遺傳背景而發生近視的青少年減少或中止近視度數的增加。因此,為避免發生近視,少吃糖果和高糖食品。食糖過多,會使血液中產生大量酸性物質,酸與肌體內的食鹽,特別是鈣相結合,造成了血鈣減少,這就會影響眼球壁的堅韌性,使眼軸易于伸長,助長了近視發生和發展。研究表面,預防近視可補充蛋白質、鈣質、磷質、胡蘿卜、豆芽、橘子、廣柑、紅棗等蔬菜水果也對預防近視有益。

        一、科學用眼:1、讀書寫字注意三個一即眼離書本一尺、胸離桌子一拳、手離筆尖一寸;2、走路或乘車時不要看;3、不要躺著或趴著看;4、勞逸結合, 用眼時間不要過長, 應每隔50分鐘左右休息10分鐘。

        二、注意用眼衛生:1、不要長時間近距離讀寫、看電視、玩電子游戲、上網等;2、不要在光線太強太弱時讀寫,建議使用臺燈照明用40W白熾燈泡,臺燈應放在左前方一尺左右距離;室內照明40W日光燈應距離桌面1。4米;3、看電視應有節制,眼距離以電視機對角線6倍以外觀看,一般看40分鐘休息10分鐘;少玩電子游戲、電腦等,據有關資料顯示它們的危害是電視的5倍。

        三、補充營養:1、少吃甜食和辛辣食物,糖分攝入過多在體內血液環境中呈酸性,易造成因血鈣減少,影響眼球壁的堅韌性,促使眼軸伸長,導致近視眼的發生與發展。2、少吃零食,零食中大多加有防腐劑、色素等添加劑,食用過量百害無一益。3、避免偏食,偏食是誘發青少年視覺功能障礙的主要原因之一,常常會導致維生素與微量元素、宏量元素攝取不足,影響發育和健康。4、多吃水果、蔬菜、豆類、動物肝臟等,合理地獲得天然糖分、微量元素和維生素。

         四、加強運動:1、學生在學習階段因長時間近距離用眼,為消除視疲勞應經常性望遠,多參加體育活動,增強體質;2、每天堅持做和v保健操,以達到緩解眼疲勞,消除調節緊張,恢復眼調節機能,預防近視發生。

         及早發現及早治療

    中小學生正處在生長發育旺盛時期,眼球視軸尚未定型,若過早或較長時間連續配戴隱形眼鏡,易產生角膜缺氧和生理代謝障礙等副作用;鏡片清洗消毒不徹底,則會繼發感染;鏡片曲徑若與角膜不相適應,還會造成角膜磨損,上皮脫落,嚴重者會導致角膜潰瘍或穿孔。因此,中小學生若沒有特別需要,還是以戴框架眼鏡為宜。

     

     

    阜陽三中學生處

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